Під час повітряної тривоги ми можемо впіймати себе на моторошній думці, що чекаємо вибухів, а коли чуємо їх — ніби відчуваємо певне полегшення. Так само підсвідомо можемо романтизувати хвилини небезпеки, коли загроза минає — згадувати обстріли, час в укритті чи […]
Аби підбити підсумки року, перша леді Олена Зеленська також зустрілася з представниками регіонів України
Аби підбити підсумки року, перша леді Олена Зеленська також зустрілася з представниками регіонів України, відповідальними за впровадження Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?». Більше про висновки та головні задачі на наступний рік — на сайті Президента України. Координаційний центр КМУ […]
ВИГОРАННЯ – НОВА ЕПІДЕМІЯ ХХІ СТОЛІТТЯ
У мобільних застосунках BetterMe з’явилася Програма підвищення продуктивності на роботі – набір порад для запобігання вигорянню Поради, різноманітні тренування для підвищення концентрації, освітні курси, медитації, рецепти для здорового харчування розроблені психологами з України та США. Втома й вигорання – основні […]
Стомилися? Час узяти перерву
Зараз нам може здаватися, що позаплановий вихідний чи відпустка — це щось недоречне або й заборонене. Та варто пам’ятати, що для нормальної роботи організму відпочинок є необхідним, а особливо в умовах тривалого стресу. Якщо вранці буквально примушуєте себе сісти за […]
Не поспішайте сваритися чи ображатися, якщо людина…
Усі ми час від часу відчуваємо тривожність ???? Зазвичай хвилювання через певні події чи буденні клопоти триває недовго — від кількох хвилин до кількох днів. Але для деяких тривожність — це не просто напружений день чи занепокоєння. Як наслідок тривалого […]
Підсумки цьогорічної роботи Міжвідомчої координаційної ради з впровадження Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?»
Перша леді Олена Зеленська, прем’єр-міністр Денис Шмигаль та представники 11-ти міністерств підбили підсумки цьогорічної роботи Міжвідомчої координаційної ради з впровадження Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?». Більше про висновки та напрацювання року — на сайті Президента України.
Дихання по квадрату | Техніка для заспокоєння
Згадуємо прості техніки дихання, які стануть у пригоді в стресових ситуаціях ???? «Дихання по квадрату» — одна з найпоширеніших технік, яка допоможе опанувати емоції, знизити відчуття тривожності, наситить організм киснем. Вона не потребує особливих умов, тож виконати її можна будь-де: […]
Ігри в темряві
Періоди темряви через можливі відключення електроенергії буде легше пережити, якщо підготуватися до них заздалегідь. Окрім речей першої необхідності — ліхтариків, батарейок, теплого одягу — варто подбати про те, як допомогти дітям здолати тривожність та зробити час без світла комфортним і […]
Пісня «Я і Ти»
Є пісні, що заспокоюють, наповнюють любов’ю та створюють справжню магію! Саме таку пісню TARABAROVA (official) написала для ЮНІСЕФ спільно з психологинею Світлана Ройз. Пісня є частиною спецпроекту «Гратися і не боятися» за підтримки Міністерство освіти і науки України в межах […]