Пам’ятаєш таке правило? Його рекомендує згадати лікар-психотерапевт Олег Романчук. Адже воно особливо дієве, коли йдеться про ментальне здоров’я: навіть невелика щоденна турбота про себе буде тобі допоміжна (навіть якщо вже працюєш зі спеціалістом). Починай або віднови свої щоденні прогулянки, фізичну […]
Перевір, як реагуєш на стрес ти?
Як ти реагуєш на ситуацію з відсутністю світла й тепла? Якщо злишся, тривожишся чи метушишся, або взагалі нічого не робиш — це нормально. Не свари себе за це, а краще постався з розумінням і підтримай. Є ідеї як — у […]
Ти як після обстрілу?
Нетермінові робочі питання, тренування, грандіозні плани та інші сайд квести не втечуть до лісу Чим турботливіше ти про себе попіклуєшся після обстрілу, тим краще відновишся і повернешся у звичний графік. Не нехтуй додатковими паузами і відпочинком, щоб підтримати фізичне і […]
Перечитай сертифікат
Якщо тобі здається, що робиш зараз дуже мало, якщо докоряєш собі за непродуктивність і не досягаєш поставлених цілей — перечитай сертифікат Пожалій себе трохи в умовах стресу — дозволь відпочити. Ти швидко все наздоженеш і досягнеш бажаного, як тільки почуватимешся […]
А ти теж вже відраховуєш дні до весни?
Вона обов’язково прийде! І ні, не розв’яже усі проблеми одразу. Але точно трохи покращить тобі настрій довшими днями, сонячним світлом й першим теплим вітром Нагадай про це людині, яка теж дуже чекає весну
Будь лампочка, не згасай
Адже в тобі стільки світла, тепла та енергії, яка не залежить від зовнішніх обставин. Ними можна зігріти себе і цілий світ. Навіть якщо почуваєшся виснажено, продовжуй бути собою: разом із відпочинком це найкращий спосіб підтримки і підзарядки
Якось так образливенько, правда?
У такі моменти найбільше хочеться розвернутися і піти світ за очі. Але ти пам’ятай: на відміну від тварин, люди можуть навчитися справлятися з емоціями і контролювати реакції на них (А не тікати щоразу) Більше інформації можеш знайти за посиланням
У будь-якій невідомій ситуації перевіряй свої думки
Адже інколи не така страшна ситуація, як її може малювати наш мозок. А якщо додати до автоматичних думок ще й неперевірені новини, чутки, нагнітання, високий рівень тривоги тобі гарантовано Дізнайся, як можна працювати з думками, щоб зберегти ресурси на розв’язання […]